Mit diesem Online-Kurs erhalten aufhörwillige und nach Unterstützung suchende Raucher:innen ein Instrument, mit dem der Schritt in ein wieder rauchfreies Leben ganz individuell und von Zuhause aus gegangen werden kann.

Zielgruppe: Raucher:innen mit dem ernsthaften Wunsch, das Rauchen zu beenden.

Ziel: Beendigung des Tabakkonsums.

Der Selbstlern-Kurs beinhaltet 8 Kurseinheiten, die per E-Mail versendet werden mit Informationen, 16 Videos, Audiotracks, Aufgaben und mehreren unterstützenden Mentaltrainings. Erst nach der Bearbeitung einer E-Mail wird am Folgetag die nächste E-Mail versendet.

Die Inhalte der Einheiten sind:

Einheit 1: Überblick über den Kurs, Nikotinabhängigkeit, Analyse des Rauchverhaltens

Einheit 2: Ambivalenz, Gründe des persönlichen Rauchverhaltens, Entspannung erlernen

Einheit 3: Gesundheitliche Risiken, Zahlen-Daten-Fakten zum Rauchen, Entspannungsübung

Einheit 4: Ziele für ein rauchfreies Leben, Progressive Muskelentspannung

Einheit 5: Funktionsweise des Rauchens, Psychologische und physiologische Effekte

Einheit 6: Vorbereitung auf den Rauchstopp, kritische Situationen, Ruheortübung

Einheit 7: Rauchstopp, Effekte des Entzugs, Checkliste Rauchstopp, Hinweise Nachbetreuung

Einheit 8: Rückfallprophylaxe, Verhalten bei Vorfällen und Rückfällen, Entspannungsübung

Die Nachbetreuung erfolgt über einen Zeitraum von ca. vier Wochen per E-Mail mit Tipps, „Tricks“, Motivation und vielen Hinweisen bei der Gestaltung des rauchfreien Lebens.

Kursleitung: Oliver Happ, Diplom-Sozialpädagoge, HP Psychotherapie, Hypnotherapeut

Der Kurs bündelt die Erfahrungen unseres Teams aus der Arbeit mit mehreren tausend Teilnehmern seit 2006 und mehr als tausend Teilnehmern des ersten Online Kurses seit 2021.

Mit Ihrer Anmeldung erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Ihre Daten (Name, Vorname, E-Mail Adresse, Anschrift) an unseren Kooperationspartner Ralf Derra Gesundheitsmanagement weitergeben. Die Daten werden zur Kommunikation der Kursinhalte und zur Vorbereitung der Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse benötigt.

Zertifizierung: Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert ( Kurs-ID:KU-SU-LJZ3HX) und damit erstattungsfähig. Sie liegt üblicherweise zwischen 70 und 100% der Kurskosten nach Abschluss des Kurses.