Die Progressive Muskelentspannung ist ein körperbetontes Entspannungstraining. In bestimmter Reihenfolge werden alle Muskelpartien des Körpers nacheinander angespannt und wieder entspannt, wodurch innere Ruhe und Gelöstheit eintritt. Die einfachen Übungen sind schnell erlernbar und praktisch überall anwendbar. Wie funktioniert der Kurs in der Onlineversion? Sie lernen nicht mit einer CD, sondern üben mit mir und den anderen aus der Gruppe in Echtzeit. Hierzu müssen Sie eine kostenlose Software auf ihrem PC, Laptop oder Smartphone installieren. Wenn Sie einen Kopfhörer nutzen können, ist die Tonqualität besser, dies ist aber nicht unbedingt erforderlich. Sie loggen sich zum Kurszeitpunkt mit den Zugangsdaten ein, welche Sie zuvor erhalten. Wenn sich dann alle Kursteilnehmer virtuell eingefunden haben, besprechen wir in unserer kleinen Runde, wie Sie zwischen den Terminen mit dem Gelernten aus der letzten Stunde zurechtgekommen sind. Jede Woche kommen neue Inhalte hinzu, mit den jeweils passenden Hintergrundinformationen rund um das Thema Stress-Prophylaxe und Entspannung. Jetzt setzen Sie sich den zurechtgelegten Kopfhörer auf, legen sich bequem hin und hören auf meine Stimme. Wenn die Übungen beendet sind, dann setzen Sie sich für unsere Feedbackrunde wieder vor die Kamera ihres Geräts. Sie als Teilnehmer tauschen sich nun gegenseitig aus, können Fragen stellen und sich gegenseitig motivieren. Natürlich nur, wenn Sie das auch möchten.

Dieser Kurs wird über die Plattform Zoom.us  angeboten. Der Zugangscode wird Ihnen am 26.1. per E-Mail mitgeteilt. Bitte melden Sie sich daher bis 25.1. an.