Der November bringt kurze Tage, graues Wetter und oft ein Gefühl von Erschöpfung - gerade für Mütter, die viel tragen.

In diesem Workshop gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit. Sie entdecken kleine Kraftanker, die Ihnen sofort Ruhe schenken und üben, wie Sie auch im Alltag immer wieder bewusst zu sich selbst zurückfinden - ganz ohne zusätzlichen Druck. Ein Lesemoment aus dem Buch "Wirklich da sein" inspiriert dazu, innezuhalten und neue Energie zu schöpfen.

Alicia Mallek ist Gesundheits- und Präventionsberaterin (SGD), Sozialassistentin und Autorin des Buches "Wirklich da sein: Impulse für Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Balance im Mama-Alltag" (erschienen am 8. September 2025). In ihrer Begleitung von Menschen in herausfordernden Lebenssituationen verbindet sie fundierte Präventionsarbeit mit alltagsnahen Methoden zur Entlastung. Als Mutter von drei Söhnen und in einer Patchwork-Konstellation kennt sie die Fragen und Belastungen von Familien aus eigener Erfahrung und bringt dieses Wissen authentisch in ihre Arbeit ein.