Eine Selbstmassage von Hand & Fuß mit begleitenden Atemtechniken und Entspannungsübungen kann verschiedene positive Effekte auf Körper & Geist haben.

• Entspannung der Muskeln: Eine Selbstmassage kann die Muskeln in den Händen und Füßen lockern, was zu einer Verringerung von Schmerzen und Verspannungen führen kann.
• Verbesserung der Durchblutung: Die Selbstmassage kann die Durchblutung in den Händen und Füßen verbessern, was zu einer besseren Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen führen kann.
• Linderung von Schmerzen: Eine Selbstmassage kann Schmerzen in Händen und Füßen lindern,  insbesondere bei Menschen,  die an Arthrose, Fibromyalgie oder an anderen Schmerzsymptomen leiden.
• Reduzierung von Stress und Angst: Eine Selbstmassage kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren, indem sie die Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol verringert.
• Förderung der Entspannung und des Wohlbefindens: Die Selbstmassage kann zu einer tiefen Entspannung und einem Gefühl von Wohlbefinden führen,  was die Lebensqualität verbessern kann.
• Verbesserung der Schlafqualität: Eine regelmäßige Selbstmassage kann auch die Schlafqualität verbessern, indem sie Körper & Geist entspannt.

Sie erlernen verschiedene Massagegriffe und wenden Sie an sich selbst an. Ergänzt werden die Massageübungen durch begleitende Atemtechniken und Entspannungsübungen. Nach zwei Kurstagen können Sie das Erlernte gut zu Hause anwenden.